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【穴位保健】常按足三里,强健身心第一穴
发布日期:2019-7-3 9:36:55  已阅读 380

足三里是人体重要的保健穴位之一,可以说是位列人体保健穴位之首,古人称其为“长寿穴”。

【位置】

常规定位:足三里位于小腿前外侧,犊鼻(外膝眼)下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

简便取穴:本人以掌心按于同侧膝盖,大指抵住内膝眼,次指抵住胫骨前脊,中指自然放置处即是。

 

功效

1. 擅治肠腹疾患

具有调理脾胃、补中益气的作用。现代研究发现刺激足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化。

2、祛风解腿寒

足三里具有通经活络、疏风化湿的作用。足三里位于下肢,治疗穴位所在部位的疾病,如关节炎、膝关节疼痛、痿痹等。

3、补肾壮阳,延年益寿

能够在内达到强壮身体、提高人体免疫力、增强抗病能力的功效,是延年益寿,抗衰老的首选穴位。

4、兼治多种疾病

改善心功能,调节心律,对糖尿病、高血压等,也有辅助治疗作用。其它慢性病,如眼疾、视力减退、亚健康状态都可取用此穴。

 

如何利用优势

1、穴位按摩 

手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在穴位上绕圈按揉。一般按揉5—10分钟,或先向左画圈20次,再向右画圈20次,早晚各做一次,以达到保健的作用。

2、艾灸足三里

将艾条点燃后,靠近足三里穴,如穴位处感到温热舒适,就固定不动,每次20—30分钟,以穴位处稍红晕为度。隔日施灸1次,每月灸10次左右。

3、拔罐

中医学认为拔罐可以疏通经络,调整气血,逐寒祛湿、疏通经络,加之足三里穴位本身的作用,选此处进行拔罐保健,可起到事半功倍的效果。

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