【穴位保健】常按足三里，强健身心第一穴

足三里是人体重要的保健穴位之一，可以说是位列人体保健穴位之首，古人称其为“长寿穴”。

【位置】

常规定位：足三里位于小腿前外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

简便取穴：本人以掌心按于同侧膝盖，大指抵住内膝眼，次指抵住胫骨前脊，中指自然放置处即是。

功效

1. 擅治肠腹疾患

具有调理脾胃、补中益气的作用。现代研究发现刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。

2、祛风解腿寒

足三里具有通经活络、疏风化湿的作用。足三里位于下肢，治疗穴位所在部位的疾病，如关节炎、膝关节疼痛、痿痹等。

3、补肾壮阳，延年益寿

能够在内达到强壮身体、提高人体免疫力、增强抗病能力的功效，是延年益寿，抗衰老的首选穴位。

4、兼治多种疾病

改善心功能，调节心律，对糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。其它慢性病，如眼疾、视力减退、亚健康状态都可取用此穴。

如何利用优势

1、穴位按摩 

手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。一般按揉5—10分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次，以达到保健的作用。

2、艾灸足三里

将艾条点燃后，靠近足三里穴，如穴位处感到温热舒适，就固定不动，每次20—30分钟，以穴位处稍红晕为度。隔日施灸1次，每月灸10次左右。

3、拔罐

中医学认为拔罐可以疏通经络，调整气血，逐寒祛湿、疏通经络，加之足三里穴位本身的作用，选此处进行拔罐保健，可起到事半功倍的效果。