「娇娇肺脏」要“富养”,秋季养肺小妙招来啦

发布时间:2023-09-13     浏览次数:28176

入秋以来,天气由热转凉

昼夜温差加大,正是容易受凉的时候

特别是老年人肺气较弱

防御和免疫功能下降

更容易引起疾病的发生

此时的养生保健应注意

养肺滋阴与祛暑化湿并重

遵循“收养”的原则

    中医认为:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”肺为清虚之体而居高位,为五脏六腑之盖,开窍于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺,肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵而发病,是人体最易“失守”的一道防线。

    俗话说的好:“肺为娇脏”,肺是人体最为娇弱的器官之一。

    什么是娇脏?

    娇,就是娇气的意思,寒也寒不得,热也热不得,燥也燥不得,痰湿太多也不行。寒了会如何?会咳嗽。热了会如何?会咳嗽。燥了会如何?会咳嗽。痰湿多了会如何?也会咳嗽。

    肺有四怕要谨记:怕寒怕热怕燥怕痰湿。所以寒凉少吃,辛辣也要适当,肥甘厚腻少吃。

    养好肺,就一个字:润。让你的肺处于温润如玉的状态,那是肺最喜欢的状态。养好我们的肺,我们自身免疫力自会大增。

秋日养肺攻略

生活作息

    居住环境保持通风,调整好空调温度,切记贪凉,调整睡眠时间,遵循“阴精收藏,收敛神气”的养生法则,睡好子午觉,适当增强睡眠,可在冬季来临之际保存能量

饮食习惯

    多饮水:秋季鼻炎复发、反复感冒的患者特别多,而根据《黄帝内经》记载:“辛生肺,肺生皮毛,皮毛生肾,肺主鼻”。其在天为燥,在地为金,在体为皮毛,在藏为肺,在色为白,在音为商,在声为哭,在变动为咳,在窍为鼻”。也就是说,秋季除了跟肺部对应,跟鼻子也是对应的关系,秋季更应该多喝水,以保持肺与呼吸道的正常湿度

    饮食上可摄入一些滋阴润肺的食物,如百合、秋梨、荸荠、芝麻、葡萄、莲子、银耳、蜂蜜(糖尿病患者慎用)等。

运动锻炼

 

    强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼,因此,可根据自身的喜好及体质差异不同,选择合适自己的锻炼方法,如慢跑、快走、中医功法,包括八段锦、六字诀、五禽戏等。

    秋天常给人一股肃杀之气,令人生愁,所以在秋季要调整心态,避免悲伤情绪。中医有“常笑宣肺”一说,人在笑的时候,会不自觉的进行深呼吸,吸收更多的氧气,随着血液的运行输送到身体的每个细胞,同时可以清理呼吸道,让呼吸保持通畅,是一种既轻松,又便宜的养肺方法。

专家提醒

    如出现咳嗽咳痰、口咽干燥、大便秘结等或患有慢性肺部疾病者,可至正规医院就诊,通过辨证施治中药调理等,滋阴润肺。

秋季是天地收敛之气渐强之际

也是为冬天“闭藏”做准备的季节

秋气通于肺,燥易伤肺

大家在日常生活中

一定要注意对肺脏的保护

为冬天减少呼吸系统疾病打好基础!