维生素A和维生素D到底怎么补充?你~弄懂了吗?

发布时间:2023-09-18     浏览次数:28354

维生素A和D是宝宝

生长发育必备的营养素

家长们都非常重视

但说起如何正确补充

很多父母就犯了难…

维生素A和维生素D到底有什么区别?

该如何选择?

吃多了会不会中毒?

……

今天我们就来将常见问题捋一捋

一一解答大家的疑惑

维生素A

维生素A利于视力发育、预防夜盲症、维持皮肤细胞的分化增值、促进免疫细胞产生抗体和免疫因子,增加炎症因子的形成。但母乳或日常饮食很难保证维生素A的充足摄入,如若缺乏,则易引起生长减慢、反复感染、贫血等,家长需重视。

维生素D

维生素D在身体钙吸收过程中起到关键作用,参与钙、磷代谢平衡,参与调节细胞生长、神经肌肉、免疫功能、减少炎症反应、调节胰岛素等激素分泌等,促进骨骼生长发育,防止佝偻病导致的骨骼变形。

根据国内现行指南:

怎样吃?

婴儿出生后15天开始可同时补充维生素A和维生素D,每日建议摄入维生素A1500-2000单位,维生素D400-800单位,偶尔漏吃一天,第二天加倍补充上即可,但如果三五天忘记吃,那就不要一次性补三五天的量,尽量还是按照每日剂量补充,利于稳定体内的维生素的维持剂量。

无论早中晚哪个时间段都可以补充,维生素A和D是脂溶性维生素,可以与奶、辅食一起吃,或者餐后服用,食物中的脂肪更利于吸收。

吃多久?

从出生半个月开始,每天补充维生素A和维生素D的科学建议量,并至少坚持到三周岁,尤其1-3岁的宝宝,相对于1岁前的活动量不断增大,又处于牙齿生长和学习走路的关键时期,骨骼发育更加旺盛,身体对维生素AD的需求更大,虽然这时候宝宝食物种类增多,但是单靠食物摄入来补充,是远远达不到每日所需的。尤其当宝宝再大一些以后若出现偏食,饮食结构不合理,户外活动少,3-18周岁都可以补充维生素D,但不必再补充维生素A,因为维生素A容易从食物中获得。

 

维生素A和D对宝宝非常重要

但常有一些误区让家长左右为难

 

误区1:每天吃维生素A、D会中毒

有些家长担心会不会补过量,事实上维生素A和D的中毒量非常大,为一次性摄入常规量的数百倍之多,或持续数周或数月大剂量摄入5-10万单位才会导致中毒,一般家长也不会这么做,所以即便每天补充维生素AD,同时孩子还通过食物摄入维生素A,也不必担心日常补充过量的问题。

误区2:补充维生素AD,就不需要补钙

宝宝骨骼生长需要钙、维生素A、维生素D三种物质,六个月以内以奶为主食的宝宝,如果按照月龄吃到足够的奶,一般不需要额外补钙,奶粉和母乳中的钙十分充足。如果奶量不足或添加辅食之后宝宝摄入的含钙食物不足引起的缺钙,结合宝宝的生长发育监测情况,询问儿科医生后,按需及时补充钙剂。

 

除了补充维生素A或维生素D

日常户外活动也非常重要!

因为皮肤中有一种固醇类的物质

经阳光中的紫外线照射后

可转化成维生素D供人体利用

家长要尽量多带宝宝进行日光浴噢!