老年骨质疏松

发布时间:2023-07-19     浏览次数:24119

“年纪大了,动一动就全身乏力。”刚过70岁的李大爷常感叹岁月不饶人。腰腿没力气,上楼梯没劲,张爷爷总以为这是年纪大了的表现,平时有个腰腿疼的也不当回事。有一次走路不当心,摔了一跤,造成了髋部骨折,看了医生才知道原来是骨质疏松惹的,大爷的腰腿乏力可能是骨质疏松的早期信号。

一、什么是骨质疏松

       骨质疏松是一种以骨量低下,骨微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病,尤其易发生于绝经后妇女和老年男性。我们的身体结构就像一座房子,骨骼就好像房子的钢筋,一旦发生骨质疏松,就好像房子的钢筋被腐蚀了,那么房子就会像豆腐渣工程一样摇摇晃晃,容易坍塌。

骨质疏松有什么症状

       骨质疏松早期无症状,是不知不觉地发生和发展的,被形象的喻为“无形的杀手”,骨密度检测是早期诊断骨质疏松的金指标。因此,凡更年期后的女性、老年人、糖尿病患者,特别是有腰酸背痛的人,都应及时做骨密度检查,以早期诊断,及早防治。

       常见临床表现:①疼痛,为原发性骨质疏松最常见症状,最常见的部位是腰背部、腿部、关节。②身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。③骨折,是骨质疏松最常见和最严重的并发症,常见的骨折部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。

二、哪些人需要接受治疗

  1. 已知骨密度结果:骨质疏松患者(骨密度≤-2.5)
  2. 已发生过脆性骨折患者

常用治疗药物:唑来膦酸、地舒单抗等,具体用药咨询专科医生

三、哪些人需要接受治疗

1.已知骨密度结果:骨质疏松患者(骨密度≤-2.5)

2.已发生过脆性骨折患者

常用治疗药物:唑来膦酸、地舒单抗等,具体用药咨询专科医生

四、如何预防骨质疏松

  1. 运动处方:

①运动方式:有氧运动:快走,慢跑,爬山,骑自行车,跳广场舞,广播体操,打球等。

②运动强度:以运动后自我感觉良好为宜。

③运动持续时间:去除预备及整理活动,30分钟左右,同时适当晒太阳,阳光能够促进体内活动维生素D的生成,从而增加人体免疫系统和防止骨质疏松能力。

④运动频率:小运动量每天进行,大运动量隔日一次,过少达不到效果,过多则增加运动损伤几率。

  1. 选对食物

①蛋白质:牛奶及奶制品,禽肉,如鸡、鸭、鹅等,蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,海产品,如鱼、虾、蟹;豆类,还有芝麻、核桃、杏仁等。

②钙:牛奶及奶制品,钙片,绝经后妇女和老年人的每日钙摄入量推荐为1000mg。目前膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获钙400mg,故平均每日应补充的元素钙量为500-600mg(市面销售的钙片通常1片含钙约500mg)

③维生素D:维生素D2胶囊、骨化三醇等(药物)

④预防骨质疏松,老年人应该适当运动,合理饮食,养成良好的生活习惯,保持心情愉快。此外,不能滥用药物,要在医生的建议指导下合理补充钙剂和维生素D。通过以上各方面的综合干预,可以减少或延缓骨质疏松的发生,提高老年人身体素质和生活质量。

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